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허리 디스크나 허리쪽 신경문제 일 가능성이 높다
요추쪽이나 이상근쪽이 문제가 있을수 있으며
폼롤러로 허벅지와 엉덩이를 풀어주고
허리쪽 스트레칭을 해주는것이 좋다
걷기 운동은 필수이며 무리하지 않고 본인 페이스 대로
허리를 곧게 세워 상반신 과 목을 제대로 편 상태에서
보폭등을 조절하며 30분내에서 1시간 내로 걷기 운동을 꾸준히 해주면 좋다
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